\u2022 Puede un adulto promedio llegar a perder de tres a cuatro litros de agua por d\u00eda en temporada de calor.<\/i><\/p>\n
\u2022 Sugieren tomar diariamente un m\u00ednimo de dos y un m\u00e1ximo de tres litros y medio de l\u00edquidos.<\/i><\/p>\n
\u2022 Se aconseja estar atentos a los s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n: boca seca, estre\u00f1imiento, piel seca, y sensaci\u00f3n de fatiga.<\/i><\/p>\n
Toluca, Estado de M\u00e9xico.-\u00a0<\/b>Derivado de la ola de calor que se ha registrado en los \u00faltimos d\u00edas, el Instituto de Seguridad Social del Estado de M\u00e9xico y Municipios (ISSEMYM) brinda una serie de recomendaciones a la poblaci\u00f3n para hidratarse.<\/p>\n
Nutri\u00f3logos de este Instituto se\u00f1alan que el agua es indispensable para la salud, ya que 70 por ciento de la composici\u00f3n org\u00e1nica de nuestro cuerpo es agua, incluso, podemos sobrevivir m\u00e1s tiempo sin comida, no as\u00ed sin este vital l\u00edquido.<\/p>\n
En temporada de calor, un adulto promedio puede llegar a perder de tres a cuatro litros de agua diariamente, entre orina, sudor y movimientos intestinales.<\/p>\n
Detallan que el agua ayuda a eliminar toxinas, estimula el sistema metab\u00f3lico, evita el estre\u00f1imiento, ayuda a regular el apetito, reduce el dolor de las articulaciones, promueve la correcta digesti\u00f3n y tiene cero por ciento de calor\u00edas, lo que ayuda a controlar nuestro peso.<\/p>\n
Subrayan que en esta \u00e9poca incrementan las probabilidades de caer en deshidrataci\u00f3n, por lo que hay que estar atentos a los siguientes s\u00edntomas: boca seca, estre\u00f1imiento, piel seca, y sensaci\u00f3n de fatiga.<\/p>\n
Los especialistas recomiendan tomar diariamente un m\u00ednimo de dos y un m\u00e1ximo de tres litros y medio de l\u00edquidos, porque si nos encontramos en una regi\u00f3n calurosa, la cantidad de ingesta promedio aumenta,\u00a0 <\/span>as\u00ed como si se realiza alg\u00fan deporte, \u00e9sta depender\u00e1 de la intensidad, ya que para ello se recomienda tomar electrolitos adem\u00e1s del l\u00edquido.<\/p>\n Agregan que para los deportistas es importante acudir con especialistas, para que de manera integral, les indiquen cu\u00e1l es el nivel m\u00e1s adecuado seg\u00fan su tiempo y esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n Advierten que la ingesta de agua debe realizarse con mucha responsabilidad, ya que beberla en exceso puede ser perjudicial, por lo menos debe de haber 135 milimoles por litro y el exceso de agua puede eliminarlos reduciendo la concentraci\u00f3n de sodio en la sangre.<\/p>\n Al respecto detallan que los efectos de un consumo desmedido van de moderados a graves, los cuales pueden ser n\u00e1useas, confusi\u00f3n, dolores de cabeza, v\u00f3mito, arritmia card\u00edaca, incluso llegar a un coma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"